Omega-3 sunt acizi grași esențiali necesari pentru sănătatea inimii, creierului și a sistemului imunitar. Principalele tipuri sunt ALA (din plante), EPA și DHA (din pește și fructe de mare). Omega-3 reduc inflamația, scad riscul de boli cardiovasculare și susțin funcția cognitivă. Sursele includ pește gras, semințe de in, nuci și suplimente alimentare.
